Forte como nunca, estará sua união com a Vida Interior, nada mais tendo o que buscar. Ao permanecer neste estado, conhecerás o verdadeiro serviço, o serviço da alma, que não sendo fruto de impulsos pessoais, será mais puro e mais amplo. Existem diferentes processos de manifestações de um corpo, seja este terrestre ou celeste, de fora para dentro, num destes processos, a energia superior projeta-se de plano em plano, até atingir o nível mais denso, onde cria um pequeno núcleo de matéria condensada que forma a base para a construção do corpo naquele patamar.

Respiração, digestão, circulação prosseguem enquanto há vida. O mesmo não acontece, porém com nossa atividade externa. Não há repouso completo sem que ela não diminua até desaparecer. Assim entendido, podemos dizer que, no mais completo repouso, a atividade externa, não existe totalmente e a interna, se reduz ao mínimo, podendo chegar a um ponto de quase completa quietude. A própria atividade mental tende a extinção. Tal estado é chamado de eutonia. Qualquer movimento que façamos, consiste, em última análise, de um impulso nervoso contraindo um músculo.

O natural seria que, cessado o movimento, a contração muscular automaticamente também se desfizesse. Tal não acontece, entretanto. Infelizmente quase vivemos num estado permanente de tensão. É assim que, dedos crispados, lábios apertados, face enrugada, intestino preso, dores articulares, músculos duros, quase todos vivemos num estado de alerta, como pressentindo súbita agressão. Preocupações, conflitos íntimos, ansiedades, medo, finalmente uma variedade de estados psíquicos tensores tomam conta de cada indivíduo, transformando-o numa pilha de nervosismo.

Qualquer representação psíquica se expressa nos músculos, nas vísceras, nas glândulas, na pele, no corpo inteiro, enfim. Tal estado tensional, normalmente escapa à consciência. Os seres humanos comumente vivem com seus músculos contraídos, estejam em atividade ou repouso, desgastando importante parcela de energia, mas não se apercebem. São vítimas permanentes de um estado pré-emocional, sujeito, por isso mesmo, a várias enfermidades psicossomáticas. Irritado. Instável. Fatigado. É certo que determinados estados mentais geram o que se chama emoção, isto é, uma reação fisiológica perturbadora e generalizada, com movimentação muscular, descargas hormonais e atividade visceral anômala.

Em tudo que fizer no dia a dia, procure assinalar que partes do corpo podem ficar relaxadas. Você vai descobrir que muitos esforços e tensões são desnecessários e que economizá-lo importa em maior eficiência no agir.

Não é menos verdadeira a recíproca, isto é, que determinados movimentos musculares e fenômenos viscerais e humorais induzem a movimentos, estados ou fenômenos psíquicos afins. Isto acontece em tal medida, que a ciência ainda não resolveu definitivamente se as pessoas tremem porque têm medo ou se, ao contrário, sentem medo porque percebem que estão tremendo. Infere-se do exposto que quem está sob tensão, tanto é presa fácil de sintomas caóticos de natureza orgânica como de natureza psíquica. Restabelecer a saúde removendo e afrouxando tensões, é remédio contra fadiga e contra inúmeros distúrbios orgânicos e psíquicos. Chama-se relaxação, o estado oposto à tensão, ou seja, ausência de todas as contrações.

Estando os músculos relaxados, os nervos que os comandam não transmitem mensagem alguma. Inativos como fios elétricos desligados, não recebem nem deixam passar corrente, permitindo o repouso dos centros. Sem longo e paciente treinamento, ninguém consegue relaxar-se. A prática conjugada com a atitude mental, alimentação sadia, respiração tranquilizadora facilitará o processo terapêutico de relaxamento. Neste estado, entramos em conexão interna com o corpo de dentro, num estado agradável de vida plena auto suficiente. Aqui principia -se a yoga: união do corpo, mente e espírito.

Redução do ritmo do coração, recomendado aos que sofrem do coração e das coronárias.

Aumento da resistência física e emocional, o que nos torna menos irritáveis e a salvos de emoções e fatores estressantes ambientais como ruídos, agitações, agressões. Diminui a concentração de íons lactato, resíduos metabólicos deletérios, que provocam ansiedade, promovendo milagrosos poderes tranquilizantes. Quer começar? Consiste em deitar-se de costas sobre o solo, ou qualquer superfície dura e forrada, para maiores efeitos circulatórios. Os braços se derramam ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima, as pernas molemente chumbadas, estando os pés afastados naturalmente, com os dedos inclinados para fora, graças a seu próprio peso.

Atente-se, as costas devem assentar o mais completamente possível sobre o solo. A cabeça em posição natural, como se olhasse para cima, livre de qualquer contração, constrangimento ou esforço. O queixo não deve estar forçado para cima ou para baixo. É preciso eliminar qualquer desconforto provocado por costuras e botões da roupa. Os dentes mal se tocam, possibilitando melhor afrouxamento da face. Os lábios semi cerrados sem esforço. Os olhos fechados sem forçamento algum. É indispensável que nos sintamos bem, sem qualquer necessidade de mudar de posição. Estando na posição descrita, mantenha imobilidade profunda, prolongada e total. Não ceda a vontade de coçar-se, de engolir a seco, ou mexer qualquer parte do corpo. Enquanto a tensão prevalecer, você vai achar isso difícil.

Não desanime Não se irrite. Mas tente. Tenha confiança em que, pouco a pouco, vai ficar como se não tivesse corpo, ou como se o corpo estivesse distante, fora do seu alcance, paradinho.

Estando os músculos relaxados, os nervos que os comandam não transmitem mensagem alguma. Inativos como fios elétricos desligados, não recebem nem deixam passar corrente, permitindo o repouso dos centros. Sem longo e paciente treinamento, ninguém consegue relaxar-se. A prática conjugada com a atitude mental, alimentação sadia, respiração tranquilizadora facilitará o processo terapêutico de relaxamento. Neste estado, entramos em conexão interna com o corpo de dentro, num estado agradável de vida plena auto suficiente. Aqui principia -se a yoga: união do corpo, mente e espírito.

Redução do ritmo do coração, recomendado aos que sofrem do coração e das coronárias.

Aumento da resistência física e emocional, o que nos torna menos irritáveis e a salvos de emoções e fatores estressantes ambientais como ruídos, agitações, agressões. Diminui a concentração de íons lactato, resíduos metabólicos deletérios, que provocam ansiedade, promovendo milagrosos poderes tranquilizantes. Quer começar? Consiste em deitar-se de costas sobre o solo, ou qualquer superfície dura e forrada, para maiores efeitos circulatórios. Os braços se derramam ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima, as pernas molemente chumbadas, estando os pés afastados naturalmente, com os dedos inclinados para fora, graças a seu próprio peso.

Atente-se, as costas devem assentar o mais completamente possível sobre o solo. A cabeça em posição natural, como se olhasse para cima, livre de qualquer contração, constrangimento ou esforço. O queixo não deve estar forçado para cima ou para baixo. É preciso eliminar qualquer desconforto provocado por costuras e botões da roupa. Os dentes mal se tocam, possibilitando melhor afrouxamento da face. Os lábios semi cerrados sem esforço. Os olhos fechados sem forçamento algum. É indispensável que nos sintamos bem, sem qualquer necessidade de mudar de posição.Estando na posição descrita, mantenha imobilidade profunda, prolongada e total. Não ceda a vontade de coçar-se, de engolir a seco, ou mexer qualquer parte do corpo. Enquanto a tensão prevalecer, você vai achar isso difícil.

Não desanime Não se irrite. Mas tente. Tenha confiança em que, pouco a pouco, vai ficar como se não tivesse corpo, ou como se o corpo estivesse distante, fora do seu alcance, paradinho.

Agora, cuide da sua atitude psicológica. O que você pretende é aliviar os problemas, aflições, conflitos, ansiedades, sintomas desagradáveis, fobias. Pois bem, isso vai acontecer, mas para tanto você deve largar-se todo, plenamente confiante, nas mãos do Onipresente. Chegará um momento em que você sentirá que sua respiração, de tanto se reduzir, vai tendendo a suspender. Não se assuste! É assim mesmo, e isso é ótimo, continue se entregando a esta agradável sensação de repouso e calma. Daqui por diante, você vai acentuar o relaxamento, tomando consciência das partes do corpo em contato com o chão, percebendo o estado dos músculos. Veja se ainda restam áreas tensas.

Aproveite a oportunidade do esvaziamento pulmonar (expiração), e diga-lhes às partes, relaxem, fiquem mais pesadas ainda, amoleçam, desliguem-se, fique aí entregue. Todos os comandos mentais devem coincidir com as expirações. Quando deixar de sentir o corpo terá realizado o mais profundo repouso, gozando de Paz profunda. Não há palavras para descrever o gozo bendito desta hora sem problemas, e em união com os planos divinos, superiores, a aventura do alívio pleno. Deixe-se dissolver na paz, no silêncio, no poder, na liberdade, na bem-aventurança, assim, esquecidos no tempo e no espaço, nos problemas e principalmente da causa de todos os sofrimentos, um euzinho pessoal, que nos impede de amar, de servir, e de sentir Deus, não Eu. E parabéns pelo que vai acontecer.

Para suspender o relaxamento, primeiro assuma a vontade de deixá-lo retornar à consciência corporal, sabendo que agora, a consciência e o corpo estão muitos mais perfeitos em paz, saúde e harmonia. Recomece o movimento lentamente pelas extremidades, dedos dos pés e mãos, tornozelos, punhos, cabeça, calmamente vá ampliando a movimentação para as pernas, braços e tronco, levando o corpo todo a um espreguiçamento gostoso acompanhado por um bocejo. Estique-se bem, role para um lado e para o outro, vá para a posição fetal, depois vire-se de frente, traga os joelhos até o peito, respire três vezes profundamente e abra os olhos lentamente. Que tal? Repousado? Sereno?

Pretendemos desenvolver a auto suficiência de cada ser. Desejamos que cada um seja capaz de relaxar a despeito das condições ambientais adversas, que adquira confiança em si mesmo, e em sua arte de entregar-se ao Divino creador, que está dentro dele, de cada corpo. A quantidade de esforço que sem necessidade se gasta durante um dia de atividade é assombrosa. Quem aprender a observar-se, será surpreendido de quando em quando, com pernas rígidas, dentes trincados, ombros levantados, à custa de energia nervosa e muscular. Poupemos tensões desnecessárias. Devemos fazê-lo não somente como uma política desfatigante, mas também no sentido de aumentar o controle emocional, pois repito, músculo relaxado é escudo contra nervosismo.